Supta=supina; Vira=héroe asana=postura. Comience arrodillándose en el suelo con las rodillas separadas unas pulgadas y los pies colocados a los costados de las caderas. Mientras exhala, lleve la espalda hacia el suelo, apoyándose primero en las manos y luego en los antebrazos y codos. Luego reclinese, bajando completamente al suelo con los brazos estirados al costado de las caderas y pies, o tomándose los codos opuestos hacia arriba y apoyando en ellos la cabeza.. Mantenga la posición y luego relaje.
Abre la espalda baja, estira los músculos isquiotibiales, y mejora la flexibilidad en las caderas, rodillas y junta de tobillos.
Alivia calambres menstruales, y mejora la digestión.
Estimula las glándulas tiroides y paratiroides, encargadas del metabolismo.
Baja la presión alta, es por esto que el ejercicio no es recomendable realizarlo si tiene alguna afección cardiaca.
Este ejercicio se ha utilizado terapéuticamente para un gran numero de afecciones, incluyendo artritis, asma, diarrea, problemas digestivos, pie plano, dolores de cabeza, presión alta, infertilidad, insomnio, gases, acidez, afecciones respiratorias, siática y venas varicosas. Mantener la postura por más de 2 0 3 min.
Alivia calambres menstruales, y mejora la digestión.
Estimula las glándulas tiroides y paratiroides, encargadas del metabolismo.
Baja la presión alta, es por esto que el ejercicio no es recomendable realizarlo si tiene alguna afección cardiaca.
Este ejercicio se ha utilizado terapéuticamente para un gran numero de afecciones, incluyendo artritis, asma, diarrea, problemas digestivos, pie plano, dolores de cabeza, presión alta, infertilidad, insomnio, gases, acidez, afecciones respiratorias, siática y venas varicosas. Mantener la postura por más de 2 0 3 min.
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